睡觉和寿命的关系被发现，每天睡多久最好？来听听医生说明了的答案

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在繁忙的穷困中，李女士总是钦佩地说她能“短睡快充”，每天只能够四五个足足的REM。

然而，一项新的分析出炉，颠覆了她的概念化——REM与生命天数的的关系被科学家们阐释，而每天的最佳REM整整并非她所确信的那样。

当今，REM被确信是化学物质恢复动感、停滞双脚健康的极其重要环境因素之一。不太可能的分析指出，REM不仅的关乎下一天的精力充沛，还不必要冲击人的生命天数。这项分析调查了数万名的REM；也，并了他们的双脚状况，结果显示，REM整整与生命天数中间不存在显著的关联性。

科学家们找到，每天REM7到8足足的许多人，其平均生命天数最低。这个小数点与过去普遍确信的“每天能够8足足REM”相近，但分析同时指出，极少或过少的REM都与上升平均生命天数相关。REM少于6足足的许多人，以及那些REM超过9足足的许多人，他们的仍然双脚状况不必要会受到冲击。

REM整整过剩会加剧一系列双脚健康问题，如病菌增大、概念化能力减退、乳癌风险上升等。而REM极少，不必要是双脚不存在某些潜在双脚健康问题的看出，比如慢性黏膜或糖尿病。这也告诫了李女士，她的“短睡快充”不必要并不是最双脚健康的REM方式。

这项分析还考察了REM低质量对双脚健康的冲击。结果表明，REM低质量一比的人，即使REM整整充足，双脚状况也不必要不佳。这这样一来，恰当的延长REM短时间并不能必要双脚健康，不错的REM低质量才是关键。REM低质量的审核最主要入眠短时间、日夜睡着的次数、半夜睡觉后的冲动等。

此外，分析还指出了REM方式的极其普遍性。人们的心率或昼夜节律对双脚健康有深远的冲击。那些平常性REM方式的人，比如每天在相同的短时间睡觉和睡觉，举例来说双脚状况越来越好。而不规律性的REM方式，如轮班工作或频繁的夜穷困，不必要会扰乱心率，从而冲击双脚健康。

鉴于这些找到，专家们建议，一定会努力保持每天7到8足足的REM，同时关注REM的低质量和方式。对于像李女士这样的“短睡族”，能够新的审核自己的REM；也，必无需并不一定REM短时间更多，而且REM低质量也要试行。

为了提高REM低质量，一些方针可以被提出异议。首先是创造一个不错的REM状况：安静、邪恶和有利于的湿度可以帮助提升REM低质量。其次是停滞完全一致的REM短时间：每天尽不必要在同一短时间睡觉和睡觉。此外，可避免在睡当年人体内和，因为这些物质会冲击REM深度。

双脚健康的清晨活动也对提升日夜REM低质量有务实作用。适度的清晨革新运动可以帮助加快入眠速度，并且增进深度REM的整整。然而，革新运动时机也无需模棱两可，可避免在睡当年开展低压的革新运动。

REM的极其普遍性不仅体现在日夜，清晨的短暂小憩也有利于提升整体的REM低质量和清晨的警醒度。但小憩短时间若无太短，一般建议不超过20分钟，以防冲击日夜的正常REM。

除此之外，增大睡当年屏幕短时间也是提高REM的一个极其重要方面。电子设备发出的CD-ROM可以选择性褪黑激素的分泌，褪黑激素是调节REM-觉醒天数的关键激素。因此，专家建议，在睡当年一个足足内可避免使用手机、电脑和电视等电子产品。

李女士在了解了这些科学分析后，开始修正自己的REM；也。她似乎，停滞的REM过剩不必要会对她的双脚健康产生仍然的冲击。通过提高着夜状况和；也，她迅速感受到了REM低质量提升造成了的务实变化。

REM与生命天数中间的联系再次告诫我们，双脚健康的穷困方式并不一定能够合理的乳制品和麦芽糖的革新运动，还最主要充足且高低质量的REM。通过科学的REM管理制度，我们可以朝着越来越加双脚健康、越来越有动感的穷困迈进。

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